Siedząc na podłodze, przysuń prawą piętę w kierunku kości łonowej, opierając wierzch i zewnętrzną krawędź stopy oraz goleń na podłodze, kolano w pełni zgięte.
Wsuń palce lewej stopy między łydkę a udo prawej nogi, z piętą skierowaną do góry.
Przesuń ciężar ciała lekko do przodu, tak aby biodra i kolana były równomiernie ugruntowane, a stopy bezpiecznie wsunięte.
Oprzyj dłonie na kolanach.
Skieruj wzrok na czubek nosa.
Wskazówki dotyczące formy
Przy napiętych biodrach, usiądź na złożonym kocu.
Staraj się utrzymać kręgosłup prosto i nie wypychaj żeber ani nie zapadaj się w dolnej części pleców.
Poczuj, że podstawa pozycji jest zrównoważona na dnie miednicy, a punktami odniesienia są dwa guzy kulszowe, kość łonowa i kość ogonowa.