Pozycja kolana do klatki piersiowej (Apanasana, Pozycja wiatru, Knees to chest pose, Wind-relieving pose)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. Przyciągnij nogi do klatki piersiowej, chwytając się za piszczele lub oplatając ramionami nogi.
  3. Wykonuj głębokie oddechy i zrelaksuj się w tej pozycji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt