Zacznij w pozycji na czworakach, opuść się na przedramiona i rozsuń kolana, utrzymując je pod kątem 90 stopni.
Przesuń klatkę piersiową do przodu i zapadnij się w biodrach, otwierając je tak szeroko, jak to możliwe.
Trzymaj stopy lekko zgięte.
Wskazówki dotyczące formy
Podpieraj ciężar ciała ramionami w trakcie ruchu i wykonuj go powoli, uważając, aby zatrzymać się i wycofać z pozycji, jeśli poczujesz ból w kolanach, stawie biodrowym lub dolnej części pleców.
Wspieraj się z mięśni głębokich, aby uniknąć zapadania się w dolną część pleców.