Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami z rękami z tyłu (Postęp Baddha Padmasany, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Technika

1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, skrzyżuj nogi.
2. Odwiedź ramiona do tyłu i złap przeciwne łokcie.

Podobne ćwiczenia

• Łatwe siedzenie
• Rozciąganie czworogłowego leżącego
• Boczne dziecko
• Leżące rozciąganie mięśnia gruszkowatego
• Łuk związanej lotosu

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)