Leżące rozciąganie mięśnia gruszkowatego (Figura-4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się na plecach, z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
  2. Załóż jedną kostkę na przeciwne udo, blisko kolana.
  3. Chwyć kolano nogi podporowej, aby przyciągnąć je do klatki piersiowej.
  4. Powinieneś poczuć rozciąganie w pośladku nogi założonej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt