Éversion et inversion des chevilles débout (Standing ankle eversion and inversion)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Roulez lentement sur le côté extérieur d'un pied ( Ankle inversion ) tandis que l'autre pied roule vers l'intérieur ( Ankle eversion )
  3. Revenez les pieds à plat sur le sol et répétez de l'autre côté.

Conseils de forme

  1. Gardez les genoux tendus.

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