Cercles de chevilles débout (Standing ankle circles)

Muscles

• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux
• Long extenseur des orteils
• Court extenseur des orteils
• Court extenseur de l'hallux
• Long extenseur de l'hallux

Technique

1. Tenez-vous sur une jambe et gardez l'autre tendue devant vous.
2. Faites de grands cercles en bougeant le pied au niveau de la cheville, dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

Exercices similaires

• Autour de l'horloge sur une jambe
• Élévation de jambe latérale
• Rotation axiale de la hanche debout
• Étirement quadriceps débout
• Posture sur une jambe

Équipement

• Sol (debout)