Étirement du piriforme allongé (Figure-4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Arbre de compétences

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Croisez une cheville sur la cuisse opposée, près du genou.
  3. Saisissez le genou de la jambe d'appui pour le ramener vers la poitrine.
  4. Vous devriez sentir l'étirement dans la fesse de la jambe croisée.

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