Étirement des fléchisseurs du poignet en rotation externe (Étirement des fléchisseurs du poignet en tirant les doigts en arrière, Étirement du poignet orienté vers l'arrière, paumes vers le bas, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)
Mettez-vous à quatre pattes, les paumes à plat sur le sol, et faites pivoter vos mains vers l'extérieur au maximum jusqu'à ce que vos doigts pointent vers l'arrière.
Vous devriez sentir un étirement dans vos avant-bras.
Faites de légers rebonds ou de petits cercles pour intensifier l'étirement.