Étirage quad en se penchant (Lunge à genou avec maintien du pied, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

Arbre de compétences

Technique

  1. Mettez-vous à quatre pattes.
  2. Amenez un pied à plat près de la main du même côté.
  3. Pliez le genou arrière pour amener la cheville vers les fessiers et attrapez le pied avec les mains.
  4. Tenez-vous droit et essayez de maintenir une Pelvic tilt postérieure.

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Équipement