Çapraz kol şınav (Jury Chechi şınav, Kollar açık dar tutuş şınav, Diamond frog)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere yüzüstü uzanın ve dizlerinizi yana bükün.
- Ayaklarınızı birleştirin ve mümkünse ayaklarınızın arasına bir kağıt parçası koyun (egzersizi yaparken gerginliği koruduğunuzdan emin olmak için).
- Ayaklarınızı birbirine bastırırken ve bacaklarınızı bükülü tutarak, ayaklarınızı aşağı doğru itin.