Yatarak kelebek esneme (Geriye yatmış sınırlandırılmış açı pozu, Supta Baddha Konasana, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose)
Beceri Ağacı
Teknik
- Düz bir zemine sırtüstü uzanın.
- Dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı birleştirin.
- Dizlerinizin dışa doğru yere düşmesine izin verin, kalçaları açarak.
Form ipuçları
- Belinizi yere temas halinde tutmaya çalışın.
- Yer çekiminin dizleri aşağı çekmesine izin vermek için iç uyluk kaslarınızı gevşetin.