Zittend met gestrekte en geaarde benen, scharnier vanuit de heupen en reik om de buitenranden van de voeten met de vingers vast te pakken.
Adem in om lengte te creëren in de wervelkolom, en adem dan uit terwijl je jezelf zachtjes in een voorwaartse buiging trekt, waarbij je het hoofd als laatste laat zakken.
Houdingstips
Focus op het scharnieren vanuit de heupen en laat de onderrug niet rond worden.
Houd de schouders laag, weg van de oren, en gebruik de biceps om je zachtjes in de vouw te trekken.