Zijhops (Side hop)

Spieren

• Gastrocnemius
• Soleus
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Sta op, stap opzij, spring op de andere voet en eindig door ze weer samen te brengen.
2. Draai de beweging dan om.

Vergelijkbare oefeningen

• Spring voeten klap
• Springen, tikkende voet kruist achter
• Springen, tikkende voet zijwaarts
• Hakken naar achter
• Springen, tikkende voet kruist voor

Uitrusting

• Grond (staand)