Zgięcie ze skrzyżowanymi nogami z rękami z tyłu (Postęp Yoga mudry, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, skrzyżuj nogi.
  2. Przenieś ręce do tyłu i złap przeciwne łokcie.
  3. Pochyl się do przodu z prostymi plecami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Cały czas uziemiaj kości kulszowe, składając się do przodu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt