Półklęczące otwieranie bioder (Half kneeling hip opener)
Drzewo umiejętności
Technika
- Uklęknij na jedno kolano, drugą stopę postaw płasko na podłodze z boku, z kolanem ugiętym pod kątem 90 stopni.
- Przenieś ciężar ciała w bok na ugiętą nogę, pchając biodra w stronę podłogi.
- Utrzymaj rozciąganie, czując je w wewnętrznej stronie uda nogi wysuniętej na zewnątrz.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj tułów wyprostowany i skierowany prosto przed siebie.