Yay vücut sallanması (Arch body rock)

Kaslar

• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• İliocostalis

Teknik

1. Bir Arch body hold pozisyonunda başlayın.
2. Göğsünüz ve uyluklarınız arasında ileri geri sallanın.
3. Tüm süre boyunca tüm vücut gerginliğini güzel bir hilal şekliyle koruyun.

Benzer Egzersizler

• Sfenks pozu bacak çırpma
• Yay vücut zıt uzuvlar
• Sırtüstü plank kaldırma
• Kobra pozu
• Beginner forward fold

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)