Yan asılı yılan (Side Hanging cobra)
Beceri Ağacı
Teknik
- Halkalarınızı göğüs hizasında bir yere ayarlayın (daha alçak = daha yoğun esneme).
- Bacaklarınız arkaya doğru uzanmış ve parmak uçlarınız gergin bir şekilde halkalardan sarkın.
- Bu pozisyonda rahatlayın, derin nefesler alın ve omuzlarınızın açılmasına izin verin.
- Hanging cobra pozisyonunda rahat ettiğinizde, vücudunuzun yan tarafındaki esnemeyi yoğunlaştırmak için yavaşça bir tarafa doğru dönün.
- Her iki tarafta da çalışın.