Wyładowania łokcia (Elbow dislocates)
Drzewo umiejętności
Technika
- Trzymaj krótki, prosty przedmiot przed sobą, z dłońmi skierowanymi do góry.
- Zegnij ramiona i obróć je do wewnątrz, jedno po drugim, a następnie wyprostuj je w tej pozycji z rotacją wewnętrzną.
- Odwróć ruch i pamiętaj, aby naprzemiennie zaczynać od każdej strony.