Poziome rotacje ramion w pozycji stojącej (Standing horizontal shoulder rotations)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań prosto, z ramionami wyciągniętymi na boki równolegle do podłogi, dłońmi w dół.
- Trzymając ramiona prosto, supinuj dłonie (dłońmi w górę) i obróć całe ramię wokół jego osi ( Shoulder external rotation )
- Odwróć ruch, pronując dłoń i rotując ramię do wewnątrz.
Wskazówki dotyczące formy
- Stań prosto z ramionami wyciągniętymi na boki, równolegle do podłogi, dłońmi skierowanymi w dół.
- Trzymając ramiona prosto, supinuj dłonie (dłońmi w górę) i obróć całe ramię wokół jego osi ( Shoulder external rotation ).
- Odwróć ruch, pronując dłoń i rotując bark do wewnątrz.