Rotacje łokcia przód (Palce w dół do przodu rotacje łokci, Palms down fingers forward elbows rotations, Front facing elbow rotations)
Drzewo umiejętności
Technika
- To dobry sposób na rozgrzanie nadgarstków i przygotowanie ich na bardziej intensywne aktywności (takie jak stanie na rękach).
- Ustaw się w pozycji na czworakach, z dłońmi skierowanymi w dół i palcami skierowanymi do przodu.
- Obracaj łokcie do środka i na zewnątrz, tym samym naprzemiennie wykonując rotację wewnętrzną i zewnętrzną w stawie barkowym.
- Każdy cykl (obrót do środka i na zewnątrz) liczy się jako jedno powtórzenie.
Wskazówki dotyczące formy
- Może pomóc lekkie ugięcie łokci, aby na początku nauczyć się, jak wykonać ruch. Gdy już to opanujesz, wyprostuj je ponownie.