Rozciąganie zginaczy nadgarstka z wewnętrzną rotacją (Wrist flexors stretch internal rotation)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Uklęknij na czworakach, z dłońmi płasko na ziemi, i maksymalnie obróć dłonie do środka.
  2. Powinieneś poczuć rozciąganie w przedramionach.
  3. Wykonuj delikatne pulsowanie lub małe kółka, aby pogłębić rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt