Rozciąganie zginaczy nadgarstka z zewnętrzną rotacją (Rozciąganie zginaczy nadgarstka z palcami do tyłu, Rozciąganie nadgarstka skierowanego do tyłu dłońmi do dołu, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Uklęknij na czworakach, z dłońmi płasko na podłodze, i obróć dłonie na zewnątrz do oporu, aż palce będą skierowane do tyłu.
  2. Powinieneś poczuć rozciąganie w przedramionach.
  3. Delikatnie sprężynuj lub wykonuj małe kółka do tyłu, aby pogłębić rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt