Wspomagana pozycja leżąca jedno nogowe zgięcie (Leżące rozciąganie ścięgna podkolanowego, Supta Padangusthasana, Pochylona ręka do dużego palca u stopy, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się na plecach na ziemi.
  2. Przyciągnij jedną nogę do siebie i owiń pasek wokół tej stopy, dostosowując długość paska między dłońmi a stopą (dłuższy jest łatwiejszy).
  3. Wyprostuj nogę w górę, trzymając ten pasek rękami, i utrzymaj przez określony czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj całe plecy płasko i podudzie płasko na podłodze.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt