Wand-Pike-Dehnung (Wall pike stretch)

Technik

1. Beginne mit dem Gesicht zur Wand, einige Zentimeter davon entfernt.
2. Beuge dich nach vorne, sodass dein Rücken an der Wand liegt, und platziere deine Hände auf dem Boden.
3. Strecke die Beine durch und nutze die Wand, um in eine tiefere Dehnung zu gelangen.

Tipps zur Ausführung

1. Halte die Beine gestreckt und den Rücken so flach wie möglich an die Wand.

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Geräte

• Freie Wand