Wand buk stretch (Wall pike stretch)

Techniek

1. Ga op een paar centimeter afstand met je gezicht naar een muur staan
2. Zak door je knieën of buig voorover vanuit je heupen om je handen op de grond te plaatsen
3. Strek je benen en gebruik de muur om dieper in de rek te duwen

Houdingstips

1. Houd je benen gestrekt en je rug zo plat mogelijk tegen de muur.

Vergelijkbare oefeningen

• Staande voorwaartse beenrek
• Balans op de billen met één been omhoog
• Balans op de billen met strek in vouw
• Zittende voorwaartse buiging trek aan de voeten
• Zittende stijve voeten trekken

Uitrusting

• Vrije muur