vorderen Spagat (Front splits)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Starte in einem Ausfallschritt und schiebe deinen vorderen Fuß nach vorne und deinen hinteren Fuß nach hinten.
- Senke deine Hüften Richtung Boden, bis beide Beine vollständig in entgegengesetzte Richtungen gestreckt sind.
- Halte die Position, während du tief atmest.
Tipps zur Ausführung
- Halte deine Hüften gerade nach vorne ausgerichtet; lass sie nicht zur Seite rotieren.
- Halte einen aufrechten Oberkörper.
Risiken
- Vermeide es, die Position zu erzwingen, um Muskelrissen vorzubeugen.