De base ligt op de rug met de knieën gebogen in een hoek van 90 graden.
Staand tussen de benen van de base, leunt de flyer naar voren om de handen te verbinden in een Clasped hand grip .
De flyer stapt op de schenen van de base, net onder de knieën.
Wanneer stabiel, laat de handen los zodat de flyer kan gaan staan.
Om te eindigen, hurkt de flyer neer, verbindt de handen opnieuw en stapt één voet per keer van de base af.
Houdingstips
De flyer kan de grote teen aan één kant van het scheenbeen van de base plaatsen, maar de exacte voetplaatsing verschilt per persoon, dus zoek wat voor jou werkt!
Een makkelijkere versie voor de base is om de knieën dichter naar de borst te brengen.
Beide partners knijpen met de benen naar binnen ( Hip adductors ), en de base duwt tegen de voetzolen van de flyer om een sterk contactpunt te behouden.
