Vanuit een knielende positie plaats je je handen dicht bij elkaar op de vloer, met de vingers naar de zijkanten wijzend, of naar je voeten.
Houd je bovenrug bol en leun naar voren en omlaag om je ellebogen in je buik te plaatsen, onder de ribbenkast.
Blijf naar voren leunen terwijl je je voeten naar achteren strekt
Til één been van de grond, terwijl je een deel van je gewicht op de tenen van het andere been houdt. Probeer het grootste deel van je gewicht op je handen te plaatsen.
Houdingstips
Experimenteer met waar je ellebogen moeten zijn om een sterk steunpunt te creëren waarop je kunt balanceren. Ze moeten misschien dichter bij elkaar zijn, of lager op de buik, om te kunnen balanceren.