Verhoogde eenarm spreids elleboog hefboom (Elevated one-arm straddle elbow lever)
Vaardigheden
Techniek
- Ga staan bij een box van 12-24 inch (30-60 cm) hoog.
- Plaats één hand dicht bij de rand van de box en zet je elleboog in je Abs , ergens tussen de navel en de heupen, iets naar de zijkant.
- Verplaats al je gewicht naar deze hand en til langzaam je benen op totdat je hele lichaam parallel is aan de vloer.