Eén-arm spreid elleboog hevel (One-arm straddle elbow lever)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Plaats één elleboog in je onderbuik of zij en de hand op de vloer.
2. Balanceer je lichaam horizontaal op die ene arm.
3. Houd je benen in een brede Straddle position en houd vast.

Houdingstips

1. Vind het evenwichtspunt door je elleboog in je zij te duwen.

Vergelijkbare oefeningen

• Verhoogde eenarm spreids elleboog hefboom
• QDR push-up
• Ondersteunde QDR push-up
• Kikker elleboog hevel
• Een-been QDR push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)