Unoszenie boczne z opaską (Banded lateral raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj Long resistance band pod jedną stopą i chwyć drugi koniec dłonią po tej samej stronie, ramię proste.
  2. Unieś ramię na bok Shoulder abduction , aż dłoń znajdzie się co najmniej na wysokości barku.
  3. Powoli wróć z dłonią przy boku, stawiając opór taśmie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj Abs napięte i nie pochylaj się na boki
  2. Utrzymuj łopatki w dole ( Shoulder depression )

Podobne ćwiczenia