Houd een stabiele Tuck handstand vast: knieën tegen elkaar gedrukt, bovenbenen ongeveer parallel aan de vloer.
Kijk naar de steunhand, rond het eerste knokkelgewricht van de duim of wijsvinger.
Verschuif de ingetrokken heupen iets diagonaal over de steunhand, passend bij de diagonaal van de schouders, met de tegenoverliggende heup boven de steunhand.
Duw de steunhand krachtig in de vloer voor meer Shoulder flexion backward en Shoulder elevation , alsof je de schouder naar het oor duwt.
Laat de andere hand op de vingertoppen rusten totdat alleen de 5 vingertoppen de grond raken, en houd vast.
Houdingstips
Til de vingers van de steunhand niet opzettelijk op: ze moeten omhoog komen als reactie op de duw vanuit de schouder.
