Ters shruglar (Inverted shrugs)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Vücudunuz düz olacak şekilde ters asılı durun.
  2. Kollarınızı düz tutarken, omuzlarınızdan çekerek vücudunuzu yukarı kaldırın ( Shoulder elevation pozisyonuna geçin).
  3. Omuzlarınızın kulaklarınızdan uzaklaşmasına izin vererek yavaşça aşağı inin ( Shoulder depression ).

Benzer Egzersizler

Ekipman