Tenir les mains derrière le dos (Posture de la face de vache (seulement les bras), Gomukhasana (seulement les bras), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Technique

1. Pliez un bras derrière votre tête et pliez l'autre derrière votre dos.
2. Rapprochez les mains l'une vers l'autre jusqu'à ce que vous puissiez les joindre.

Conseils de forme

1. Si vous ne parvenez pas à joindre vos mains, utilisez une sangle que vous pouvez tirer des deux côtés pour les rapprocher progressivement.

Exercices similaires

• Pose de la pyramide tenant les coudes
• Recul en table
• Posture de la pyramide
• Coup de pied latéral en lévitation à l'extension
• Écart debout en charrue

Équipement

• Sol (debout)