Sırtüstü maltalı press (Boşlukta dumbbell press, Boşluk dumbbell press için planche, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Yere uzanın, Hollow body pozisyonunda ( Abs kasılı).
2. Ağırlıkları tutun ve kollarınızı düz tutarak yukarı doğru itin.

Benzer Egzersizler

• Ağırlıklı şınav
• Weighted cocoon
• Kablo yatarak ters squat
• Düz kol pull down
• Ağırlıklı oturma sıkıştırma