Szpagat przedni (Front splits)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji wypadu i przesuń przednią stopę do przodu, a tylną stopę do tyłu.
- Opuść biodra do ziemi, aż obie nogi będą w pełni wyprostowane w przeciwnych kierunkach.
- Utrzymaj pozycję, oddychając głęboko.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj biodra skierowane prosto do przodu; nie pozwól im obracać się na boki.
- Utrzymuj wyprostowany tułów.
Zagrożenia
- Unikaj forsowania pozycji, aby zapobiec naderwaniom mięśni.