Subida com salto (Jumping step-up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em frente a um suporte elevado, como um Plyo Box .
  2. Pise nele e empurre-se explosivamente.
  3. Enquanto estiver no ar, troque as pernas para pousar com a outra perna na caixa e a primeira no chão.
  4. Continue repetindo e trocando de lado a cada salto.

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