Stretching flessione della spalla alla parete (Stretching lat alla parete, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in piedi di fronte a un muro a circa un passo di distanza.
- Appoggia i palmi delle mani piatti sul muro leggermente sopra l'altezza delle spalle.
- Spingi il petto verso il basso verso il pavimento mantenendo le braccia tese per aprire le spalle.
Esecuzione
- Mantieni gli Abs contratti e mantieni un Pelvic tilt posteriore.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena durante l'allungamento.