Lege deine Handflächen und den Scheitel deines Kopfes auf den Boden, wobei der Kopf vor den Händen und die Arme gestreckt sind.
Ihr Rumpf und Ihre Beine sollten eine gerade Linie bilden.
Üben Sie etwas Druck auf Ihre Hände aus, um Stabilität zu gewährleisten.
Risiken
Diese Übung übt viel Druck auf den Kopf aus. Achten Sie darauf, Ihren Nacken gründlich aufzuwärmen, bevor Sie beginnen.
Sturzgefahr. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach hinten fallen, ziehen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und runden Sie Ihren Rücken, um ein Forward roll zu machen, um zu vermeiden, dass Sie flach auf den Boden fallen.