Straußengang (Ostrich walk)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Beuge dich nach vorne und platziere deine Hände auf dem Boden oder nahe deinen Füßen ( Pike position ).
- Beginne, mit kleinen Schritten vorwärts zu gehen, dabei leicht auf den Händen federnd, ohne dich vollständig aufzurichten.
- Halte deinen Oberkörper während des gesamten Gehens gefaltet und deine Hände nah am Boden.
Tipps zur Ausführung
- Halte deine Beine so gerade wie möglich, um die Dehnung der Oberschenkelrückseite zu maximieren.
- Entspanne deinen Nacken und lass deinen Kopf hängen.