Ster sprong (Plyo jack, Gespreide sprong, Star jump, Straddle jump)
Vaardigheden
Techniek
- Begin staand met je voeten op heupbreedte en je armen langs je lichaam
- Spring explosief zo hoog mogelijk de lucht in.
- Terwijl je in de lucht bent, spreid je je armen en benen wijd om een stervorm te maken, trek ze dan weer in om zachtjes te landen.
- Herhaal de sprong continu
Houdingstips
- Streef naar maximale hoogte en strek je ledematen volledig op het hoogtepunt van de sprong.