Stehendes Handgelenk-Aufwärmen (Standing wrists warmup)

Technik

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, mit den Händen vor der Brust.
2. Drücken Sie die Handfläche der einen Hand gegen die Finger der anderen, um in die Wrist extension zu drücken.
3. Drücken Sie die Handrücken, um in die Wrist flexion zu drücken.
4. Drücken Sie die Handflächen zusammen und strecken Sie die Handgelenke, wobei der Kontakt zwischen den Fingern erhalten bleibt, um die Hände zu dehnen.
5. Wechseln Sie zwischen diesen Bewegungen zum Aufwärmen.

Tipps zur Ausführung

1. Bewege dich langsam und kontrolliert durch den vollen Bewegungsumfang.

Ähnliche Übungen

• Kreise mit getrennten Handgelenken
• Kreise mit zusammengehaltenen Handgelenken
• Schnelles Handgelenk-Aufwärmen
• Knie Handflächen hoch
• Handflächen unten Finger nach vorne Kreise Handgelenke

Geräte

• Boden (stehend)