Stehender Grätsche Pflug (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stelle die Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach vorne zeigen.
  2. Verschränke die Finger hinter dem Rücken und atme ein, um die Arme zur Vorbereitung zu strecken.
  3. Atme aus und beuge dich aus den Hüften nach vorne, senke den Kopf und hebe, wenn möglich, die Arme vom Rücken weg.

Tipps zur Ausführung

  1. Für verspannte Schultern, halte einen Gurt zwischen den Händen, um etwas Raum zu schaffen, damit sich die Schultern drehen können.

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