Stabiliteitsbal Russische draai (Stability ball russian twist)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats je bovenrug op een Stability ball en je voeten plat op de grond, met de benen geopend voor stabiliteit.
- Strek je armen omhoog tot een verticale positie en breng je handen samen.
- Draai naar één kant, waarbij je gestrekte armen een horizontale positie aannemen en je schouders naar die kant wijzen, zonder je knieën te bewegen.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal dan aan de andere kant.
Houdingstips
- Probeer te draaien zonder je knieën te bewegen en met slechts een kleine beweging in de heupen.
- Houd je heupen de hele tijd op hetzelfde niveau als je schouders en knieën.