Stabiliteitsbal fietsen (Stability ball bicycles)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen en klem een Stability ball tussen je voeten.
  2. Span je Abs aan om je schouders van de grond te tillen en laat je benen iets boven de grond zweven.
  3. Plaats je handen bij je hoofd en spreid je armen wijd opzij.
  4. Trek één been in en draai je romp om je knie aan te raken met de tegenovergestelde elleboog.
  5. Herhaal aan de andere kant en blijf afwisselen.

Houdingstips

  1. Houd je hoofd neutraal: span je nek niet naar voren.
  2. Probeer contact te maken met de grond met alleen je onderrug om extra Abs activatie te creëren.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting