Squat bersepeda pegangan goblet

Squat bersepeda pegangan goblet (Goblet cyclist squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri di atas Slant board dengan tumit di atas dan jari kaki di bawah, kaki dibuka selebar pinggul.
  2. Pegang beban di dekat dada Anda.
  3. Berjongkoklah dengan punggung tegak sampai paha Anda menyentuh betis.
  4. Dorong menggunakan kaki Anda untuk berdiri kembali.

Tips bentuk

  1. Biarkan lutut Anda bergerak jauh ke depan melewati jari kaki Anda: itulah tujuan dari papan miring.

Latihan Serupa

Peralatan