Squat archer coup de poing au sol (Pubu Lunbi, Frapper le sol en position de demi-squat, Archer squat floor slap, Slap the floor while in half squat stance)
Cet exercice combine Twisting arm circles avec Deep archer squat ; reportez-vous à ces deux exercices pour les détails du formulaire.
Effectuez un Twisting arm circles et lorsqu’un bras descend sur le côté, pliez la jambe opposée.
Le mouvement des bras doit s’arrêter brusquement lorsque vous atteignez le bas du Deep archer squat , le bras inférieur pointant vers le pied de la jambe droite, et l’autre bras pointant vers le haut dans la direction opposée.
Ensuite, inversez le mouvement des bras pour faire l’autre côté et continuez à alterner.