Splecenie dłoni za plecami (Pozycja krowiej twarzy (tylko ręce), Gomukhasana (tylko ręce), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Technika

1. Zegnij jedną rękę za głową, a drugą za plecami.
2. Przysuwaj dłonie do siebie, aż zdołasz je złapać.

Wskazówki dotyczące formy

1. Jeśli nie możesz złączyć dłoni, użyj paska, który możesz ciągnąć z obu stron, aby stopniowo zbliżać je do siebie.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja piramidy z chwytem za łokcie
• Sięganie w tył w stoliku
• Pozycja piramidy
• Lewitujący boczny przerzut nogi z sięgnięciem
• Skłon w rozkroku na stojąco z dłońmi splecionymi za plecami

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)