Spear del gomito a spirale (Spear del gomito, Spiral elbow spear, Elbow spear)

Tecnica

1. Tieni un bastone orizzontalmente davanti a te, con una presa ampia e i palmi rivolti verso l'alto.
2. Tieni ferma una mano mentre l'altra spinge il bastone verso l'interno e ruota il braccio in dentro.
3. Poi estendi di nuovo il braccio, con la spalla completamente ruotata verso l'interno.
4. Inverti il movimento per tornare alla posizione iniziale.

Esercizi simili

• Elbow dislocates
• Shoulder dislocates a presa inversa
• Stretching a vite del braccio
• Braccia a spaventapassero
• Cerchi con i gomiti

Attrezzatura

• Bastone